Kreativ Retreat

Lymfhälsa - Nervsystemsreglering - Kravlöst Skapande 

En dag för dig som längtar efter att sakta ner, landa i kroppen, hitta din livslust och bjuda in mer utrymme för kreativitet.

Du är varmt välkommen till en heldag där vi utforskar samspelet mellan kropp, sinne och skapande. Under dagen får du möjlighet att stärka din lymfhälsa, lugna och balansera nervsystemet samt upptäcka glädjen i kravlöst kreativt skapande.

Vi varvar under dagen mjuka Yogarörelser med fokus på vår Lymfhälsa,  övningar i Mindfulness, reflektion och kreativa inslag i en trygg och tillåtande gemenskap där prestationen och kraven får vila och nyfikenheten får ta plats.

Det här är ett retreat för dig som vill bromsa in, andas djupare, lyssna inåt och ge plats för både mer vila och kreativitet.

Du får utrymme att…

✨ Lära dig mer om lymfsystemets betydelse för hälsa och välmående
✨ Förstå hur du kan stödja och reglera ditt nervsystem i vardagen
✨ Skapa utan krav, prestation eller förväntningar
✨ Möta dig själv och andra i en varm och inspirerande gemenskap

Under dagen får du prova…

✨ Yoga med fokus på din lymfhälsa och egenvård
✨ Övningar för nervsystemsreglering och återhämtning
✨ Kravlöst Kreativt skapande
✨ Mindfulness - medvetennärvaro

Under dagen får du varsamt guidas av ett team kvinnor som alla utifrån sina unika erfarenheter och kompetenser bär med sig en gemensam intention: att skapa utrymme för återhämtning, närvaro och välmående.

Ulrica från Pausbyrån och Therese Berglund vägleder dig i lymfhälsans värld, där mjuka rörelser, ökad kroppsmedvetenhet och förståelse för kroppens egna flöden får ta plats. Therese delar dessutom generöst med sig av sin kunskap kring nervsystemsreglering och återhämtning och hjälper dig att förstå hur vi kan skapa mer balans, trygghet och lugn i en vardag som ofta ställer höga krav.

Rebecca Säfström bjuder in till ett kravlöst skapande där prestation får vila och nyfikenheten får växa. Med varsam hand öppnar hon dörren till kreativiteten och visar hur skapandet kan bli en väg till närvaro, självutforskande och återhämtning precis där du befinner dig just nu.

Christina Holmqvist delar med värme och igenkänning med sig av sina erfarenheter och insikter kring vikten av balans och återhämtning. Dessutom ser hon till att allt vi behöver finns på plats. 

Tillsammans väver vi en dag där kropp, sinne och själ får mötas. En dag fylld av kunskap, reflektion, rörelse, skaparglädje och vila. En möjlighet att stanna upp, landa i dig själv och utforska vad just du behöver för att känna mer balans, energi och välbefinnande i ditt liv.

Vi fyller på med fika, frukt, lunch och avslutar med en gemensam middag. Allt detta samt material för skapandet ingår.

Lördagen den 24 oktober kl. 09.00–20.00

Plats: Fabriken i Jämtön 

Känner du en längtan och vill vara med? 

Skriv in dina kontaktuppgifter så kommer all information direkt  i din mailkorg. 

Varmt välkommen 

Feminin Flow & Yoga Nidra

Hormonyoga med fokus på återhämtning & balans

När vardagen rullar igång och tempot ökar är det lätt att tappa kontakten med kroppen och oss själva. Så höstens kurs är en inbjudan att stanna upp och ge dig utrymme att komma i kapp dig själv. Lämna borden, måsten och prestation för en stund.

Feminin Flow är en mjuk, lugn och meditativ yogaform med fokus på din lymfhälsa som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedomen och stödjer balansen i kroppens nerv- och hormonsystem. Det är en yogaform för kvinnor i alla åldrar, oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Under kursen får du möjlighet att fördjupa kontakten med din kropp, dina hormoner och din egen inre rytm. Vi utforskar hur du kan lyssna inåt och möta kroppens behov med närvaro, vänlighet och acceptans, helt utan krav eller prestation.

För att du ska få landa mjukt, öka ditt flow, hitta balans och stärka din inre kraft kombinerar vi Feminin Flow Yogans välgörande rörelser med Yoga Nidra, en guidad djupavslappning som hjälper nervsystemet att växla från stress och anspänning till lugn och återhämtning. När kroppen får slappna av på djupet skapas förutsättningar för både fysisk, mental och känslomässig återhämtning.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga. Du är varmt välkommen precis som du är - där du är.

Vi möts sju måndagar och tillsammans skapar vi ett tryggt rum där du får landa, fylla på med energi och lyssna till kroppens egen visdom. 

Under kursen utforskar vi...

🌿 Lymfsystemets naturliga flöde

🌿 Hormonell balans och kvinnlig hälsa

🌿 Nervsystemets förmåga till återhämtning

🌿 Cirkulation, energi och välbefinnande

🌿 Kroppsmedvetenhet och närvaro

🌿 Vila, återhämtning och egenvård

Vi kommer att ses måndagar under hösten;

28/9, 5/10, 12/10, 19/10

kl. 18:00 - 19:30

Plats: Nygatan 10 a - In Touch Massage

Kursen är fullsatt men möjlighet till drop- in 

Välkommen  

Mind &  Flow Walk 

Medveten promenad för Paus - återhämtning och lymfhälsa 

Mind & Flow Walk är en lugn, guidad promenad som ger kroppen och hjärnan, hela dig en välbehövlig paus mitt i vardagen.

Med mjukt tempo och medveten närvaro i stegen skapas utrymme för återhämtning, ökat fokus och stöd för lymfhälsan.

Promenaden bjuder på mjuka, enkla rörelser som stimulerar lymfsystemet och stöttar kroppens naturliga flöde. Tillsammans med medveten närvaro och mindfulness skapas en effektiv och inkännande form av återhämtning.

Genom vår stund utomhus i samklang med naturen får nervsystemet hjälp att varva ner. Naturens närvaro fördjupar upplevelsen av lugn, närvaro och flöde.

Mind & Flow Walk passar lika bra som en återhämtningspaus under arbetsdagen som när du behöver en stund för att landa, släppa taget och fylla på energi.

Inga förkunskaper behövs. Kläder efter väder och nyfikenhet på en paus i rörelse - En mjuk paus för flöde, lugn och balans.

Vill du följa med? 

Klicka i här nedan och skriv in ditt namn och kontaktuppgifter så kommer all information om tid, plats och datum direkt i din mailbox. 

Välkommen 

Mind Massage 

En unik behandlingsform som kombinerar Mindfulness och massage. 

Under behandlingen får du en klassisk avspänningsmassage för nacke och rygg samtidigt som du guidas i att vara närvarande.

Du får möjlighet att släppa spänningar, minska tankeflödet och slappna av i både kropp och sinne, samtidigt som du får en ordentlig massage.

Efter MindMassagen är din rygg genomarbetad och du har fått uppleva hur mindfulness kan hjälpa dig att stilla dina tankar på ett enkelt och lättillgängligt sätt. MindMassage ger dig utrymme till total avslappning och återhämtning.

Små pauser - Stora effekter 

Att må bra på jobbet handlar om mer än prestation - det handlar om hållbarhet och balans. 

När vi tar pauser och ger oss själva utrymme till återhämtning ökar både fokus, energi och arbetsglädje. Korta pauser kan göra stor skillnad för både välmående och resultat. 

Vill du ge dig själv och dina medarbetare praktiska verktyg för att främja gott mående med återhämtning och balans? 

Tänk om din arbetsplats blir en plats för både återhämtning och effektivitet? 

Pausbyrån utformar hållbara insatser med hälsofrämjande aktiviteter för din arbetsplats, din arbetsgrupp - utifrån era behov.