Tack! Till dig som besöker och bjuder in Pausbyrån och så villigt delar med dig av din upplevelse

"Att våga stanna upp och ta det lugnt. Det behöver inte hända saker hela tiden för mig!" 

Deltagare Föreläsning våren 2024 


"Jag tar med mig att försöka tänka på andningen mer och lugna mig med hjälp av den när jag känner mig stressad" 

Deltagare Föreläsning våren 2024 


"Övningarna lugnade mig, kände mig stressad men rösten gjorde att jag kunde slappna av och lyssna mer" 

Deltagare Föreläsning våren 2024 


"Kändes så tryggt och lugnt. Föreläsaren var så tydligt och varvade prat och övningar bra" 

Deltagare Föreläsning våren 2024 


"Innehållet var så intressant, relevant, nödvändigt och lärorikt. Tempot var perfekt och lugnt. Bra med praktiska övningar mitt i också"

Deltagare Föreläsning våren 2024


"Tempot på föreläsningen gick ihop med temat dvs lugn och skönt. Ett bra, tydligt och övergripande upplägg" 

Deltagare Föreläsning våren 2024


"En så avslappnade kväll med Fredagsmyset, att få öronakupunktur i vilan under Yogan var så hjälpsamt för mig. Har haft en låsning i min axel som var helt borta när kvällen var slut" 

Deltagare Fredagsmys hösten 2023 


"Ulrica sprider en sådan trygghet i rummet. Det är lätt att följa med i övningarna och jag känner mig så lugn och skön när jag går hem efter ett pass. Det är som att jag fått lämna all stress jag hade med mig när jag kom till yogan"

Deltagare MediYoga hösten 2023 


"Det var en sån lättnad att komma på Fredagsmyset. Direkt från jobbet och jag kände mig lite stressad men det blev så skönt i kroppen efteråt. Lugn och mjuk. Det blev en extra bonus att få Reiki-healing under behandlingen med Nada nålarna som gav mig energi. Ser fram emot nästa gång!" 

Deltagare Fredagsmys hösten 2023 


"Jag har känt mig så lugn och haft mindre huvudvärk sedan behandlingen med öronnålarna. Fredagskvällarna har get mig mer energi" 

Deltagare Fredagsmys hösten 2023


"Ett sådant lugn, även om det är mycket i huvudet så stillar sig kroppen i denna miljö. Sån harmoni och trivsel" 

Deltagare MediYoga hösten 2023


"Det är så underbart, så stillsamt och lugnt. Men mitt i det stillsamma så får man ändå energi" 

Deltagare MediYoga vintern 2023


"Att vi fick prova Mindfulness övningar under föreläsningen kändes bra, det blev mindre tankar i mitt huvud. Jag tycker att Ulrica gör det så begripligt och enkelt att följa med" 

Deltagare föreläsning vintern 2023


"Det blir så tydligt under föreläsningen, att det är tankarna som ställer till det och stressar mig. En del a-ha upplevelser som gör att jag verkligen förstår att det går att lugna ner tankarna. 

Deltagare Föreläsning vintern 2023


"Verkligen givande yoga där rörelserna var små men mycket effektiva och fokus låg på andning"

Deltagare MediYoga vintern 2023


"Om du funderar på att hoppa på kursen, "Just do it" för din egen skull, du kommer inte att ångra dig en endaste sekund och njut så länge det varar, det är en helt fantastisk kurs!"

Deltagare MediYogakurs hösten 2022


"Tempot är lätt att följa och kombinationen av rörelse och vila utgör en bra balans, man får verkligen ro i sinnet och kroppen känns mjuk och avslappnad efteråt!"

Deltagare i MediYogakursen hösten 2022


"Kursen har lett till nya tankesätt, att lyssna på kroppen och anpassa sig efter den, en känsla av att vara helt närvarande i stunden med acceptans för den strida strömmen av tankar som ständigt är pågående och hur kroppen känns. Vilket ger en känsla av total sinnesro"   

Deltagarei MediYogakurs hösten 2022 


"Instruktionerna har varit tydliga och enkla att följa. Jag som annars är en tävlingsmänniska, där det mesta handlar om prestation har kunnat landa i att anpassa mig och lyssna till min kropp, utan att känna någon form av prestationskrav, en ny, snäll, upplyftande och härlig känsla"

Deltagare i MediYogakursen hösten 2022


"Jag läste inte på så mycket innan utan jag antog att MediYoga var en typ av "träningsyoga" men det var något helt annat, mer än jag kunnat önska mig och precis det jag behövde i livet, så tacksam"

Deltagare i MediYoga kurs hösten 2022


 "Jag har genom något så enkelt som att andas medvetet, ökat min sömnkvalitet och förmågan att kunna varva ner och slappna av, många år sedan jag sov så gott!"

Deltagare MediYogakurs hösten 2022


"Jag har verkligen känt att detta är för mig, har inte känt någon prestation alls. Jag har kunnat komma in och bara slappna av, det har jag ibland svårt för hemma i vardagen, med alla måsten. Otroligt hur skönt det kan kännas att bara få vara och ligga på en matta och gå in i sig själv och lyssna inåt "

Deltagare i MediYogakurs hösten 2022


"Det bästa av allt är kursledaren som inspirerar och skapar en fin och harmonisk stämning"

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022 


"Kursen har gett mig så många redskap jag kan använda mig av på ett enkelt sätt i min vardag" 

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022 


"Du är fantastisk som ledare, du har en förmåga att skap lugn och trygghet i rummet"

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022 


"Det här är en lärorik och givande kurs där du får lära dig självmedkänsla, lära dig att hantera stress och oroliga tankar med hjälp av din andning, yoga och avslappning"

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022


"En jätteskön paus i vardagen med en mycket bra kursledare"

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022 


"Ulrica har varit en jättebra kursledare! Väldigt välkomnande och har dessutom ett mycket behagligt och lugnt sätt att prata och undervisa på. Tydliga instruktioner."

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022


"Mitt behov av att hitta redskap när jag blir orolig, stressad och när tankarna börjar snurra är uppfyllt. Jag har fått många knep att ta till med hjälp av andning och meditation"

Deltagare i MediYoga vintern 2022 


"Att få träna Mindfulness på riktigt med en coach som Ulrica och inte bara med guidning i mobilen ger mig så mycket mindre oro. Och att få prata om hur det känns när det är jobbigt i kroppen med någon som lyssnar har hjälpt mig" 

Mindfulness vid Stress vintern 2022


"Jag är nöjd med kursen. Den har betytt så mycket för mig. Den har gett mig både återhämtning och påfyllning"

Deltagare i MediYogakurs vintern 2022 


"Avspänningsmassagen sänkte min stressnivå, det var en jättelugn och bra avslutning på veckan. Önskade att det fanns längre än 50 minuter" 

Avspänningsmassage för nacke och rygg januari 2022


"Jag tycker att Ulrica kändes mycket proffsig och det märktes att det inte var första gången hon föreläste på ämnet. Fick några aha upplevelser och en tankeställare om att verkligen se till att varva ner emellanåt"

 Deltagare Föreläsning Stress och Mindfulness hösten 2021


"Jag kommer att ha nytta av kursen varje dag i min vardag"

Deltagare kursen Mindfulness med yogaövningar hösten 2021 


"Mycket bra och trivsam förmiddag med både givande information och övningar för att kunna varva ner i en stressig tillvaro. Bra med övningar som vävdes in i föreläsningen och en bra blandning av teori och personliga erfarenheter"

Deltagare Föreläsning Stress och Mindfulness hösten 2021   


"Mindfulness var ett ganska oskrivet blad för mig. Nu känner jag att jag har kommit en bit på väg. 

Deltagare Mindfulness med yogaövningar hösten 2021 


"Jag tyckte verkligen att det var jättebra! Både informativt om stress i allmänhet och enkla användbara övningar som jag har provat hemma efteråt" 

Deltagare Föreläsning Stress och Mindfulness hösten 2021   


"Det känns skönt att ge sig själv den stunden av stillhet avslappning. Ulrica var en bra ledare, tålmodig, lugn och en god lyssnare" 

Deltagare Mindfulness med yogaövningar hösten 2021 


"Kursen gav mig många nya insikter och verktyg att använda i livet. Det var också givande med de samtal vi hade och att vi kunde ta del av varandras utmaningar och tankar om livet"

Deltagare kursen Mindfulness med yogaövningar hösten 2021   


Det var en bra och tänkvärd föreläsning och jag tyckte att övningarna var väldigt avslappnande och bra. Ulrica gjorde det på ett väldigt enkelt sätt, toppen! 

Deltagare Föreläsning Stress och Mindfulness hösten 2021  


" Jag rekommenderar det till många som känner att de vill lugna sig, stilla sitt inre. Reflektera över saker och stanna upp"

Deltagare kursen Mindfulness med yogaövningar hösten 2021


"När man är van att göra saker hela tiden känns det konstigt att inte göra någonting, att bara sitta och följa med och känna efter. Men bara efter tre gånger känns det annorlunda och det går att känna sig tillfreds trots att man bara sitter. Det blir lugnt i kroppen och huvudet"

Mindfulness live sommaren 2021


"Ett skräddarsytt upplägg utifrån våra önskningar med tid för samtal, magisk massage och Mindfulness. Ulricas lugna energi smittar av sig och upplevelsen blev över förväntan. Vi ville aldrig gå hem" 

Deltagare uppdragsutbildning i Stresshantering våren 2021


" Att det som egentligen är lätt kan bli så svårt. Jag behövde coachning för att stanna upp, sluta rusa på och göra och istället bara vara. Och hitta min andning och lugna ner" 

Mindfulness live sommaren 2021


"Jag visste inte att det kunde ge sådan energi, att bara stanna upp och göra en övning i 10 minuter" 

Mindfulness online våren 2021 


"Du gör Mindfulness så tydlig och enkel, Ulrica.  Jag kände mig lugn bara av att vi pratade om det och när jag sedan fick prova att bara vara tyst och stilla och följa med så fattade jag på riktigt vad det är" 

Mindfulness online våren 2021


"Att få prova på Mindfulness efter en avspänningsmassage gav mig en helt annan bild av Mindfulness.  Jag har provat förut och tycker det kan vara svårt att sitta stilla. Men så här blev jättelugnt i tankarna. Bra att få göra det flera gånger också."

 "En lugnare kropp ett stillsammare sinne"  våren 2021


"Jag har hittat ett helt annat lugn i vardagen av bara 3 träffar med träning tillsammans med Ulrica" 

Mindfulness online våren 2021


"Jag  har uppskattat dessa tillfällen så mycket! En oas/fristad i vardagen" 

Deltagare Introduktion i Mindfulness augusti 2020 


”Du är så bra på det du gör Ulrica, vill rekommendera det för att någon annan också ska få chansen att upptäcka Mindfulness"

 Deltagare Introduktion i Mindfulness 2020 


"Var så härligt att komma på en plats utan "koppling" till vardagen. Kändes för en gång skull som att resten av livet pausades för en stund och trots att vi jag inte gjorde något konkret (typ sorterade den där tvätten) kändes det som att jag "kom ifatt" 

Deltagare Introduktion i Mindfulness 2020 


"Kursen motsvarade definitivt mina förväntningar, det gav mig mig något jag kan använda mig av i vardagen samtidigt som det verkligen kändes som ett intro - jag vill lära mig mer!"

 Deltagare Introduktion i Mindfulness  2020


Kursen kändes mycket genomtänkt, i detaljer och helhet"
Deltagare Mindfulness introduktion augusti 2020 


"Inser efter dessa tillfällen att det verkligen finns ett behov av att hitta ett lugn och få till sätt att vara här och nu, har alltid längtat till något längre fram" 

Deltagare Mindfulness introduktion augusti 2020  


"Efter dessa tre träffar har jag fått en början på en resa som jag vill fortsätta"

Deltagare Mindfulness introduktion augusti 2020


"Uppskattar din värme och närvaro Ulrica. Kan inte tänka mig någon bättre instruktör" 

Deltagare Mindfulness introduktion augusti 2020


"Jag skulle vilja rekommendera denna typ av stresshantering. Ett bra och effektivt sätt att hitta mer lugn och harmoni i vardagen. Att både få samtala, få hemuppgifter och träna avspänning"

Coachande samtal vintern 2020


"Så skönt avstressad i kroppen resten av dagen. Sov sedan gott hela natten och vaknade pigg dagen efter. Det var länge sedan"

Hot Stone Massage maj 2020


"Största nyttan för mig har varit att lära mig släppa taget om det som inte är viktigt just nu, att fokusera och vara i nuet. Att låta bli att stressa upp mig för saker som inte hänt än"

Deltagare Mindfulness coachning våren 2020


"Tacksam över vägledningen jag fått, att träna upp min förmåga att vara här och nu och medvetet kunna sänka tempot och sortera i tankarna. Och därmed stressat ner"
Deltagare Mindfulness coachning våren 2020